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Erhöhtes Cholesterin und
seine Zähmung |
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Cholesterin ist ein
lebensnotwendiges Lipoprotein.
Es kann sowohl mit der Nahrung
aufgenommen werden als auch vom
Körper selbst gebildet werden.
Cholesterin ist der Stoff aus
dem die Stresshormone und
Sexualhormone gemacht werden und
damit sowohl für turbulente
Zeiten als auch für die
Fortpflanzung und deren
angenehme Begleiterscheinungen
notwendig.
Ein zu viel davon kann uns
allerdings, wie so vieles,
Schaden in Form von
Gefäßverkalkung und
Leberverfettung zufügen. Es ist
nahe liegend, dass Stress somit
das Cholesterin erhöhen hilft.
Wir unterscheiden zwei
Unterformen: das gute und die
Blutgefäße reinigende
HDL-Cholesterin und das
schlechte und die Blutgefäße
schädigende LDL-Cholesterin. Das
LDL-Cholesterin darf maximal
2,5-fach höher liegen als das
HDL-Cholesterin.
Dieses LDL-Cholesterin kann nur
dann zur Gefäßverkalkung
beitragen wenn es oxidiert ist.
Neben der Verminderung des
LDL-Cholesterins ist daher die
Verhinderung dessen Oxidation
wichtig. Rauchen, chronische
Entzündungen, Umwelt- und
Verdauungsgifte und nicht zu
letzt Stress produzieren die
gefürchteten freien
Sauerstoffradikale die das LDL
oxidieren können. Antioxidative
Vitamine (Vit.C, Vit.E,
Betacarotin, Q 10, L-Glutathion,
Selen u.s.w) fangen diese
Radikale ein und schützen somit
unsere Blutgefäße vor oxidiertem
LDL-Cholesterin.
Die wichtigsten Maßnahmen zur
Verringerung des
Cholsterinspiegels und
insbesondere zur Verringerung
des LDL-Cholesterins und
Erhöhung des guten
HDL-Cholesterins sind:
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- Weniger Stress
- Mehr Bewegung
- Weniger Cholesterin in der
Nahrung
- Cholesterin senkende
Nahrung genießen
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Folgende Nahrungsmittel
enthalten besonders viel
Cholesterin:
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- Innereien (besonders Hirn
und Gänsestopfleber)
- Eier (das Dotter)
- Kaviar
- Krustentiere, Schalentiere
- Alle tierischen Fette in
Schmalz, Butter, Wurstwaren,
Käse u.s.w.
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Generell können zu viele
zugeführte Kalorien und im
Besonderen Fette aller Art im
Körper in Cholesterin
umgewandelt werden.
Folgende Nahrungsmittel helfen,
das Cholesterin zu senken:
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- Olivenöl
- Leinöl, Fischöl (die
omega3-Fettsäuren sind schuld)
- Ballaststoffe (binden
Cholesterin und helfen, es
schneller auszuscheiden)
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Wenn das alles nicht hilft und
bereits Gefäßwandschädigungen
bzw. Zeichen einer
Arteriosklerose sichtbar sind
(Dopplersonographie), müssen
Statine verabreicht werden.
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Gesund ist nicht immer gesund -
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Auf das
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Diagnostik
und
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nach
F.X.Mayr
in der
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mit
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Erhöhtes
Cholesterin
und
seine
Zähmung
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Die
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in der
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Gesellschaft
- Der
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Die
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des
Diabetes
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